Faire de l'entraînement toute sa vie

2010-07-15 | Motivation par Stéphane Houde

Mon grand-père me répétait souvent que de vieillir c’est accroître son expérience, c’est enrichir sa mémoire et de garnir son album à souvenir. Mais sur le plan physique qu’en est-il ?

En vieillissant, notre capacité physique diminue, mais pouvons-nous y remédier ?

Sachez qu’en vieillissant, un entraînement physique continu améliore votre condition physique, votre capacité cardiorespiratoire, votre endurance et votre force musculaire.

Vous pourrez aussi mieux contrôler votre poids, diminuer les risques de maladies cardiorespiratoires, les accidents cérébraux, l’ostéopénie (diminution de la résistance des os) et diminuer les risques de dépression.

Faire 90 minutes d’exercices par semaines c’est 20% de moins de risque d’une mort prématuré. Si vous faites 300 minutes, c’est 25% de moins.

Mais le plus grand effet positif de l’entraînement est de ralentir le processus du vieillissement de votre corps, vous paraîtrez plus jeune plus longtemps. Malgré vos cheveux gris et vos rides, vous aurez un corps musclé.

Consultez votre médecin  si vous voulez débuter un programme d’entraînement pour détecter vos limitations physiques possibles. Prenez rendez-vous avec un entraîneur certifié ou un kinésiologue pour concevoir votre programme.

Oubliez la fontaine de jouvence, vous devrez forcer, suer pour conserver votre jeunesse, mais pensez à vos petits enfants qui continueront d’écouter vos histoires avec admirations pendant encore plusieurs années.