Tableaux de consommation de calories et de gras dans une journée

2010-07-01 | Nutrition par Stéphane Houde

Les besoins quotidiens en calories, dépendent de vos activités pendant la journée. Ce tableau vous indique les dépenses caloriques et la consommation de gras pour une journée en fonction d'activités légères, modérés et élevés.

 

Femme

Poids Calories Consommation de gras par jour (g)
Activité légère Activité modérée Activité Élevée Activité légère Activité modérée Activité Élevée
 100 lb  1350 1550
1800  45  52  60
 110 lb  1400 1600 1850  47  53  62
 120 lb  1450 1650
1900
 48  55  63
 130 lb  1450 1700 1950  48  57  65
 140 lb  1500 1750 2000
 50  58  67
 150 lb  1550 1800 2050  52  60  68
 160 lb  1600 1850 2100
 53  62  70
 170 lb  1600 1900 2150
 53  63  72
 180 lb  1650 1950 2200
 55  65  73
 190 lb  1700 1950 2250  57  65  75
 200 lb  1750 2000 2300
 58  67  77

Homme

Poids Calories Consommation de gras par jour (g)
Activité légère Activité modérée Activité Élevée Activité légère Activité modérée Activité Élevée
 100 lb  1750 2050
2300  58 68
77
 110 lb  1800 2100 2400  60 70 80
 120 lb  1850 2150 2450  62 72 82
 130 lb  1900 2200 2550  63 73 85
 140 lb  1950 2300 2600  65 77 87
 150 lb  2000 2350 2700  67 78 90
 160 lb  2050 2400 2750  68 80 92
 170 lb  2100 2450 2800  70 82 93
 180 lb  2150 2550 2900  72 85 97
 190 lb  2250 2600 2950  75 87 98
 200 lb  2300 2650 3050  77 89 102

Activité légère : Vous pouvez parler sans effort et la respiration est un peu bruyante.

Activité modérée : Vous pouvez parler et votre respiration est bruyante.

Activité élevée : Vous n'êtes pas capable de parler et votre respiration est haletante.