Mangez des raisins !

2010-01-15 | Nutrition par Stéphane Houde

Le raisin est le fruit de l’énergie, il est riche en glucose et en fructose et contient 72 calories par portion de 100g. Il contient 80% d’eau, du potassium, du magnésium, du calcium, un peu de vitamines B et C et très peu de sodium.

Le raisin est une excellente source d’énergie pour les athlètes qui manque de temps pour un petit supplément avant ou pendant l’entraînement, puisqu’il est facilement assimilable par l’organisme. Vous ne voulez pas trimballer la grappe de raisin dans le sac de sport, alors, des raisins secs feront l’affaire. Mais faites attention aux calories, car le raisin sec contient plus de calories que le raisin normal.

En plus de l’énergie, le raisin est un excellent antioxydant, il agit contre le vieillissement cellulaire, il est aussi un laxatif et protègent vos vaisseaux sanguins.

Mangez du raisin, c’est rafraîchissant, c’est bon pour vos performances sportives et parfait pour votre santé.