Quoi faire pour prendre de la masse

2009-08-15 | Nutrition par Stéphane Houde

Tout le monde sait que pour prendre de la masse, on doit s’entraîner dur, avoir une bonne technique d’entraînement et manger beaucoup. Mais comment manger plus?

Mangez moins de fibres, car ils sont plus difficiles à digérer et créent un sentiment de satiété, donc vous aurez moins d’appétit.

Mangez des féculents tels que riz blanc, les pâtes, pommes de terre, pains, céréales, etc. Il est plus facile ainsi d’avaler plus de calories et augmenter notre total de la journée.

Buvez beaucoup de jus de fruits, voilà une façon de prendre rapidement des calories. Ajoutez-y 40 g de protéines whey et vous aurez un excellent mélange pour avoir de l’énergie pour un bon entraînement.

Mangez le soir. Il faut nourrir les muscles même pendant la nuit.

Rajoutez des épices à vos repas pour stimuler votre appétit. Lorsque les aliments ont de la saveur, votre cerveau vous en redemandera.